आज के समय में जब हर कोई किसी न किसी तरह की ऊर्जा ड्रिंक, कॉफी या अन्य स्टिमुलेंट्स के सहारे दिन की शुरुआत करता है, तो कुछ टेक लीडर्स ऐसे भी हैं जो बिना किसी बाहरी सहारे के दिन की शुरुआत करते हैं। इनमें से एक नाम है, फेसबुक और मेटा के फाउंडर मार्क जुकरबर्ग, जिनकी सुबह की रूटीन ने हाल ही में सुर्खियां बटोरीं।
इस रूटीन को सोशल मीडिया पर 'Rawdog Routine' के नाम से जाना जा रहा है, जिसमें जुकरबर्ग बिना किसी प्रकार के स्टिमुलेंट जैसे कॉफी या एनर्जी ड्रिंक के दिन की शुरुआत करते हैं। यह रूटीन न केवल उनकी कार्यशैली का हिस्सा है, बल्कि यह मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने की उनकी आदत भी है। तो आइए जानते हैं, दुनिया के शीर्ष टेक लीडर्स की सुबह की रूटीन के बारे में।
'Rawdog Routine' - बिना स्टिमुलेंट के दिन की शुरुआत
मार्क जुकरबर्ग का मानना है कि अगर आप सुबह बिना किसी बाहरी मदद के खुद को सक्रिय कर सकते हैं, तो आपका दिमाग और शरीर दोनों ज्यादा मजबूत होते हैं। जुकरबर्ग कहते हैं कि उन्हें कभी भी सुबह-सुबह कॉफी की जरूरत नहीं पड़ती। हां, छुट्टियों में कभी-कभी मजे के लिए वे कॉफी पी लेते हैं, लेकिन काम के दिनों में वे कभी इसका सेवन नहीं करते। उनका कहना है कि सुबह के समय में बिना किसी बाहरी सहारे के ऊर्जा प्राप्त करने से उनके शरीर और दिमाग में ज्यादा स्थिरता और स्पष्टता आती है।
जुकरबर्ग की सुबह की 5 खास बातें
- कैफीन से दूर - जुकरबर्ग का मानना है कि कैफीन से बचने से उनका दिमाग शांत और क्लियर रहता है, जिससे दिनभर के फैसले लेने में मदद मिलती है।
- ब्राज़ीलियन जिउ - जित्सु और MMA ट्रेनिंग - जुकरबर्ग अपनी सुबह का लगभग दो घंटे ब्राज़ीलियन जिउ-जित्सु और मिश्रित मार्शल आर्ट्स (MMA) की ट्रेनिंग में लगाते हैं। यह कोई हल्का-फुल्का वर्कआउट नहीं है, बल्कि यह एक जोरदार एक्सरसाइज होती है। मार्शल आर्ट्स में ध्यान भटकाना हार का कारण बन सकता है, और यही कारण है कि यह रूटीन उन्हें पूरी तरह से फोकस करने में मदद करता है।
- समान कपड़े पहनना - जुकरबर्ग हमेशा एक जैसे कपड़े पहनते हैं, जैसे ग्रे टी-शर्ट और जींस। इसका कारण यह है कि इससे उन्हें छोटे-छोटे फैसलों में दिमाग नहीं लगाना पड़ता और वे बड़ी चीजों पर फोकस कर सकते हैं।
- प्रोटीन डाइट - अपनी एक्सरसाइज के बाद, जुकरबर्ग शरीर को रिकवर करने के लिए प्रोटीन से भरपूर डाइट लेते हैं और दिनभर की एनर्जी के लिए ज्यादा कैलोरी भी खाते हैं।
- नशे से दूरी - जुकरबर्ग का मानना है कि दिमाग और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए स्टिमुलेंट्स या नशे से दूरी बनाए रखना चाहिए, और यही आदत उन्होंने बचपन में सीखी थी।
अन्य टेक लीडर्स की मॉर्निंग रूटीन
मार्क जुकरबर्ग का तरीका अपनी तरह से बिल्कुल अलग है, क्योंकि वह बिना किसी बाहरी सहारे के दिन की शुरुआत करते हैं। लेकिन दुनिया के अन्य टेक लीडर्स की मॉर्निंग रूटीन भी खास है:
- एलन मस्क - टेस्ला और स्पेसएक्स के सीईओ एलन मस्क को लंबे समय तक काम करने की आदत है। वे दिनभर में काफी ज्यादा कॉफी पीते हैं और कभी-कभी अपनी शिफ्ट्स में लंबे समय तक काम करते हैं। मस्क का मानना है कि कैफीन उनका ध्यान केंद्रित रखता है और उनकी कार्यक्षमता को बढ़ाता है।
- जैक डोर्सी - ट्विटर के पूर्व सीईओ जैक डोर्सी अपनी सुबह की शुरुआत उपवास, मेडिटेशन और ठंडे पानी से स्नान करने जैसे शारीरिक और मानसिक अनुशासन से करते हैं। उनके अनुसार, यह दिन की शुरुआत को संतुलित और शांति से भरपूर बनाता है।
- जेफ बेजोस - अमेज़न के संस्थापक जेफ बेजोस दिन की शुरुआत आराम से करते हैं। वे अच्छी नींद लेना पसंद करते हैं और फिर परिवार के साथ समय बिताकर दिन की शुरुआत करते हैं। उनका मानना है कि अच्छी नींद और आराम से दिन की शुरुआत मानसिक रूप से उत्पादक बनाए रखती है।
- टिम कुक - एप्पल के सीईओ टिम कुक सुबह जल्दी उठकर नियमित वर्कआउट करते हैं। उनके अनुसार, यह उन्हें दिनभर ऊर्जावान बनाए रखता है और उन्हें कार्यों के लिए तैयार करता है।
इन सबकी सुबह की दिनचर्याएं यह सिद्ध करती हैं कि हर व्यक्ति का दिन की शुरुआत करने का तरीका अलग होता है, और यही उनके कार्यशैली और मानसिक स्थिति पर प्रभाव डालता है। मार्क जुकरबर्ग की 'Rawdog Routine' उनकी दृढ़ता और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देती है, जबकि अन्य टेक लीडर्स के तरीके भी उन्हें उनके उच्च कार्य प्रदर्शन और सफलता की ओर अग्रसर करते हैं। हालांकि, यह सभी लीडर्स एक बात पर सहमत हैं - एक स्वस्थ शुरुआत उनके पूरे दिन को सकारात्मक और उत्पादक बनाती है।
