ਦਿੱਲੀ ਦਾ ਵਾਯੂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ: ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ

ਅੱਜ ਸਾਡੀ ਧਰਤੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੰਕਟ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੀ ਹੈ। ਜਿੱਥੇ ਕਦੇ ਹਰਿਆਲੀ ਮਹਿਕਦੀ ਸੀ, ਉੱਥੇ ਹੁਣ ਧੂੜ, ਧੂੰਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਗੈਸਾਂ ਮੰਡਰਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰਤ ਦੀ ਰਾਜਧਾਨੀ ਦਿੱਲੀ ਦੀ ਹਵਾ ਤਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਬੀਤੇ ਵੀਰਵਾਰ ਦੀ ਧੂੜ ਭਰੀ ਆਂਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿੱਲੀ ਦੀ ਹਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਕੇਂਦਰੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬੋਰਡ (CPCB) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਤੱਕ ਦਿੱਲੀ ਦਾ ਵਾਯੂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੂਚਕਾਂਕ (AQI) 305 ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜੋ "ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ" ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵਾਯੂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ: ਇੱਕ ਅਦਿੱਖ ਖ਼ਤਰਾ

ਵਾਯੂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਧੂੰਆਂ ਜਾਂ ਗੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ ਕਣ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਗੈਸਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। PM 2.5 ਅਤੇ PM 10 ਵਰਗੇ ਸੂਖਮ ਕਣ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਤੱਕ ਜਾ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

2023 ਵਿੱਚ AIIMS ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਕਿ ਦਿੱਲੀ ਅਤੇ ਚੇਨਈ ਦੇ ਲਗਪਗ 9,000 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵਾਯੂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਅਸਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ। ਖ਼ਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਰਹੀ ਕਿ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਸਬੰਧ ਸਿਰਫ਼ ਦਮਾ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਟਾਈਪ-2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਸਿੱਧਾਰਥ ਮੰਡਲ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ PM 2.5 ਕਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ:

ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਧੂੜ, ਧੂੰਆਂ, ਗੈਸਾਂ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੱਲ ਧੱਕ ਰਹੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਤੋਂ ਕਿਹੜੀਆਂ-ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਵਾਯੂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਅਸਰ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸੂਖਮ ਕਣ ਅਤੇ ਧੂੰਆਂ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਮਾ, ਬ੍ਰੌਂਕਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਫੇਫੜੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਦਿਲ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਸਿਸਟਮ: ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਸਾਇਣ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬੀਮਾਰ ਪੈਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜ਼ੁਕਾਮ, ਬੁਖ਼ਾਰ, ਸੰਕਰਮਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਾਇਰਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ, ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਆँਖਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਅਸਰ: ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਘੁਲੇ ਰਸਾਇਣ ਆँਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਆਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਵੀ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਐਲਰਜੀ, ਦਾਣੇ, ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਰੈਸ਼ੇਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮਕ ਵੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰ: ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਫੇਫੜਾ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਟੌਕਸਿਨਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੇਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਾਤਾਵਰਣ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਅਸਰ

ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਅਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਨਸਾਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਪੂਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਵਾ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰ ਓਜ਼ੋਨ ਪਰਤ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਧਰਤੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਓਜ਼ੋਨ ਪਰਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੋਬਲ ਵਾਰਮਿੰਗ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।

ਗਲੋਬਲ ਵਾਰਮਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅਨਿਯਮਿਤ ਬਦਲਾਅ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸਮੇਂ ਬਾਰਿਸ਼, ਸੋਕਾ, ਹੜ੍ਹ ਅਤੇ ਚੱਕਰਵਾਤ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਖੇਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫ਼ਸਲਾਂ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਚਲਦੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਸਭ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡਾ ਭਵਿੱਖ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿ ਸਕੇ।

ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਾਅ

• ਘਰ ਨੂੰ ਬਣਾਓ ਹਰਾ-ਭਰਾ ਗ੍ਰੀਨ ਜ਼ੋਨ: ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪੌਦੇ ਲਗਾਓ ਜੋ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ। ਰਬੜ ਪਲਾਂਟ, ਸਨੇਕ ਪਲਾਂਟ, ਮਨੀ ਪਲਾਂਟ ਅਤੇ ਐਲੋਵੇਰਾ ਵਰਗੇ ਇਨਡੋਰ ਪਲਾਂਟ ਹਵਾ ਤੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਗੈਸਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਗਮਲੇ, ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਖਾਦ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ, ਬਾਲਕਨੀ ਜਾਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਜਾਓ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਘਰ ਦੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਸਮਾਰਟ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਮਿੱਤਰ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ: ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਉਪਾਅ ਹੈ ਸਮਾਰਟ ਟਰੈਵਲਿੰਗ। ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਸੁਧਰੇਗੀ। ਪਬਲਿਕ ਟਰਾਂਸਪੋਰਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਟਰੋ, ਬੱਸ ਆਦਿ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਾਰਪੂਲਿੰਗ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੀ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਲੋਕ ਸਫ਼ਰ ਕਰ ਸਕਣ। ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਵਾਹਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਜੋ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

• ਧੂੰਆਂ ਤੋਂ ਬਣਾਓ ਦੂਰੀ: ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਬੀੜੀ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ, ਸਗੋਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਵੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਘਰ, ਦਫ਼ਤਰ ਅਤੇ ਸਾਰਵਜਨਿਕ ਥਾਂਵਾਂ ਦੀ ਹਵਾ ਖ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਦ ਧੂੰਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਵੀ ਧੂੰਆਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਸਿਵ ਸਮੋਕ ਤੋਂ ਵੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਦਤ ਬਦਲ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਉਦਯੋਗਾਂ ਅਤੇ ਫੈਕਟਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜ਼ਰੂਰੀ: ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਫੈਕਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਧੂੰਏਂ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਗੈਸਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਛੱਡਿਆ ਜਾਵੇ। ਉਦਯੋਗਿਕ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨਾ ਵਧੇ। ਸਰਕਾਰ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਪਤੀ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
• ਸਾਂਝੇ ਯਤਨਾਂ ਨਾਲ ਲਿਆਓ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ: ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਯਤਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਂਝੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਕੂਲਾਂ, ਦਫ਼ਤਰਾਂ ਅਤੇ ਸੁਸਾਇਟੀ ਵਿੱਚ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮੁਹਿੰਮ ਚਲਾਓ। ਪੌਦੇ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰੋ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਓ। ਜਦੋਂ ਪੂਰਾ ਸਮਾਜ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੀ ਅਸਲੀ ਬਦਲਾਅ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਫ਼ ਹਵਾ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ

1. ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹੋ: ਹਰ ਦਿਨ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਲਈ ਘਰ ਦੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੰਦਰ-ਬਾਹਰ ਦੀ ਹਵਾ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਘਰ ਦੀ ਬੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖ਼ਰਚੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਉਪਾਅ ਹੈ।
2. ਹਰਬਲ ਧੂਪ ਅਤੇ ਲੋਬਾਨ ਜਲਾਓ: ਘਰ ਦੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰਬਲ ਧੂਪ ਜਾਂ ਲੋਬਾਨ ਜਲਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਘਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਧੂਪ ਜਾਂ ਲੋਬਾਨ ਘੁਮਾਓ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪੂਜਾ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ।
3. ਗੁੜ-ਤੁਲਸੀ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ ਪੀਓ: ਜ਼ੁਕਾਮ-ਖਾਂਸੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੋਂ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਗੁੜ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ ਬਹੁਤ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਨੋਂ ਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ (ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ) ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਾੜ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗੁੜ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੀਓ।
4. ਨਾਕ ਵਿੱਚ ਸਰੋਂ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਾਓ: ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਲਕਾ ਸਰੋਂ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਧੂੜ, ਧੂੰਏਂ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਕਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਫਿਲਟਰ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਠੰਡ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਪਾਅ ਹੋਰ ਵੀ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਕਰੋ ਜਦੋਂ AQI ਹੋਵੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ?

ਜਦੋਂ ਵਾਯੂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੂਚਕਾਂਕ (AQI) ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ N95 ਜਾਂ N99 ਮਾਸਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਧੂੜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕ ਕਣਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਕ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਰੀ-ਭਰਕਮ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ, ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਅਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਘਰ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਰੱਖਣ ਲਈ ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੌਦੇ ਲਗਾ ਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੋਂ ਲੜਾਈ ਸਿਰਫ਼ ਸਰਕਾਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਾਂਝੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਸੁਚੇਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਤਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਧੂੜ, ਧੂੰਆਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੀ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣਗੀਆਂ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਤੈਅ ਕਰੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ, ਸਮਾਜ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਬਣਾਵਾਂਗੇ। ਪੌਦੇ ਲਗਾਓ, ਵਾਹਨ ਘੱਟ ਚਲਾਓ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕ ਬਣੋ। ਯਹੀ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਹੱਲ ਹੈ ਸਾਫ਼ ਹਵਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਦਾ।

```