ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਨੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਐਮਸੀਟੀ ਆਇਲ ਕੌਫ਼ੀ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਾਟਰ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅੱਜ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹੇ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹੇ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧਦਾ ਤਣਾਅ, ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਲਤ, ਬੁਰੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੱਚੇ ਹੋਣ, ਨੌਜਵਾਨ ਹੋਣ ਜਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗ - ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁਣ ਆਮ ਗੱਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।
ਇਸੇ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਡਾ. ਹਿਊਗੋ ਸਟੀਨ ਨੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੋਜ ਕੀਤੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਈਏ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸੋਚਣ-ਸਮਝਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਡਾ. ਸਟੀਨ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਸਵੇਰੇ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਜਾਂ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਹੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਜਬਰਦਸਤ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਉਹ 3 ਸੁਪਰ-ਡਰਿੰਕਸ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ - ਧਿਆਨ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ਼ ਲਈ ਵੀ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਲ-ਥੀਨਾਈਨ (L-theanine) ਨਾਮ ਦਾ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ - ਚੰਗਾ ਧਿਆਨ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ।
ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ?
- ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਲਓ
- ਜੇਕਰ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾ ਕੇ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
2. ਜੈਵਿਕ ਕੌਫ਼ੀ + ਐਮਸੀਟੀ ਆਇਲ - ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਸੁਮੇਲ
ਐਮਸੀਟੀ ਆਇਲ ਕੀ ਹੈ?
ਐਮਸੀਟੀ (ਮੀਡੀਅਮ ਚੇਨ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ) ਆਇਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੀ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਧੁੰਦਲਾਪਣ (ਯਾਨੀ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਅਸਪਸ਼ਟਤਾ) ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਫਾਇਦਾ ਕੀ ਹੈ?
- ਸੋਚਣ-ਸਮਝਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ
- ਮੂਡ ਚੰਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
- ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ?
- ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਜੈਵਿਕ ਕੌਫ਼ੀ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚਾ ਐਮਸੀਟੀ ਆਇਲ ਮਿਲਾਓ
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ
- ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਟੋਜੈਨਿਕ ਡਾਇਟ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ।
3. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲਾ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ - ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਮਾਗ਼ ਲਈ ਵੀ ਇੰਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ਼ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫਾਇਦਾ ਕੀ ਹੈ?
- ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਸੈੱਲ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
- ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਮੂਡ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ?
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਬੋਤਲ (500-750 ml) ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲਾ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਪੀਓ
- ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਸਿਰਫ਼ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ, ਕੁਝ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ 20-30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਧਿਆਨ (ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ) ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ
- ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਭਾਸ਼ਾ, ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਪਜ਼ਲ
ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਐਮਸੀਟੀ ਆਇਲ ਵਾਲੀ ਜੈਵਿਕ ਕੌਫ਼ੀ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲਾ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਊਰਜਾ, ਤੇਜ਼ ਸੋਚ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਫ਼ਰਕ ਕੁਝ ਹੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ।
```
