ਗਲ਼ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ, ਠੰਡੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਲ਼ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਖਰਾਸ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗਲ਼ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਅਤੇ ਖਰਾਸ਼ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਇਹ ਸੌਖੇ ਨੁਸਖੇ ਜ਼ਰੂਰ ਅਜ਼ਮਾਓ।
1. ਗਰਮ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁੱਲੀ ਕਰੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੇ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁੱਲੀ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ ਨਮਕ ਪਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕੁੱਲੀ ਕਰੋ। ਇਹ ਗਲ਼ ਦੀ ਸੋਜ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਫ਼ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
2. ਮੁਲੇਠੀ ਦਾ ਸੇਵਨ – ਗਲ਼ ਦਾ ਰਾਮਬਾਣ ਇਲਾਜ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਮੁਲੇਠੀ ਨੂੰ ਗਲ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਅਮ੍ਰਿਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੂਸਣ ਨਾਲ ਗਲ਼ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਮੁਲੇਠੀ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ-ਦੋ ਵਾਰ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਗਾਜਰ – ਗਲ਼ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ
ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਅਤੇ C, ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਲ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ। ਗਲ਼ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਜਾਂ ਖਰਾਸ਼ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਜ਼ੀ ਗਾਜਰ ਖਾਓ ਜਾਂ ਇਸ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਪੀਓ। ਇਹ ਗਲ਼ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
4. ਕਾਲੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ
ਕਾਲੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਲ਼ ਵਿੱਚ ਜਮਿਆ ਹੋਇਆ ਕਫ਼ ਅਤੇ ਖਰਾਸ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਲੇ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰੀ ਨੂੰ ਕੁੱਟ ਕੇ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਭਰ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ।
5. ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਗਲ਼ ਦੀ ਜਲਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗਲ਼ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਗਲ਼ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
6. ਅਦਰਕ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ ਪੀਓ
ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਅਦਰਕ ਲੈ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਅੱਧਾ ਨਾ ਰਹਿ ਜਾਵੇ। ਫਿਰ ਇਸ ਕਾੜ੍ਹੇ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਛਾਣ ਕੇ ਪੀਓ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਲ਼ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਖਰਾਸ਼ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
7. ਪਾਨ ਦੇ ਪੱਤੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ
ਜੇ ਗਲ਼ ਬੈਠ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪਾਨ ਦੇ ਪੱਤੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਹਰਾ ਪਾਨ ਦਾ ਪੱਤਾ ਲਓ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਮਿਸ਼ਰੀ ਪਾ ਕੇ ਚਬਾਓ। ਇਹ ਗਲ਼ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਰਾਸ਼ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਲ਼ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗਲ਼ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਇਹ ਸੌਖੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਅਪਣਾਏ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਿੰਨ-ਚਾਰ ਦਿਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਹੇ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਧੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
```
