નવી દિલ્હી: સોરાયસિસ એક ઓટોઈમ્યુન ત્વચા રોગ છે, જે ત્વચા પર લાલ, ખંજવાળવાળા અને પપડીવાળા ફોડલા પેદા કરે છે. આ સમસ્યા શરીરના કોઈપણ ભાગમાં થઈ શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે કોણી, ઘૂંટણ, ખોપરી અને પીઠ પર વધુ જોવા મળે છે. આ બીમારી સામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી રહે છે અને વારંવાર ઉત્તેજિત થઈ શકે છે. જોકે, તેને સંપૂર્ણપણે ઠીક કરવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ યોગ્ય સંભાળ અને ઘરેલુ ઉપચારથી તેના લક્ષણોને મોટા પ્રમાણમાં નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
આવો જાણીએ 12 અસરકારક ઘરેલુ ઉપચાર અને તે ઉત્તેજકો વિશે, જેનાથી બચીને તમે સોરાયસિસને વધુ બગડતા અટકાવી શકો છો.
સોરાયસિસ ઘટાડવાના 12 અસરકારક ઘરેલુ ઉપાયો
1. એલોવેરા જેલથી ત્વચાને ઠંડક આપો
એલોવેરા તેના એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી અને મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ગુણો માટે જાણીતું છે. તાજા એલોવેરા જેલને પ્રભાવિત ભાગો પર લગાડવાથી ખંજવાળ, બળતરા અને શુષ્કતા ઓછી થઈ શકે છે.
2. નારિયેળ તેલથી ત્વચાને પોષણ આપો
નારિયેળ તેલમાં કુદરતી મોઇશ્ચરાઇઝરના ગુણો હોય છે. તે ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને ખંજવાળ ઓછી કરે છે. નહાયા પછી હળવા ગરમ નારિયેળ તેલથી પ્રભાવિત ભાગો પર મસાજ કરો.
3. હળદરનું સેવન અંદરથી સારવાર કરશે
હળદરમાં એન્ટીઓક્સિડન્ટ અને એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણો હોય છે, જે સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં અડધી ચમચી હળદર મિક્ષ કરીને પીવો અથવા હળદર કેપ્સ્યુલનું સેવન કરો.
4. ઓટમીલ બાથ રાહત આપશે
ઓટમીલ ત્વચાને મુલાયમ બનાવે છે અને બળતરા ઓછી કરે છે. નહાવાના પાણીમાં એક કપ ઓટમીલ મિક્ષ કરીને સ્નાન કરવાથી ત્વચાની ભેજ જળવાઈ રહે છે અને ખંજવાળમાં રાહત મળે છે.
5. બેકિંગ સોડા બળતરા અને ખંજવાળ ઓછી કરશે
બેકિંગ સોડા અને પાણીનો ગાઢ પેસ્ટ બનાવીને પ્રભાવિત ભાગ પર લગાડો. તેને 10-15 મિનિટ સુધી રહેવા દો અને પછી હળવા ગરમ પાણીથી ધોઈ લો.
6. સફરજનનો સરકો ખોપરીને સાફ કરશે
ખોપરીના સોરાયસિસ માટે એપલ સીડર વિનેગર ખૂબ ફાયદાકારક થઈ શકે છે. એક ભાગ સફરજનના સરકોને બે ભાગ પાણીમાં મિક્ષ કરીને ખોપરી પર લગાડો. આનાથી બળતરા અને ખંજવાળમાં રાહત મળશે.
7. એલોવેરા અને નારિયેળ તેલનું મિશ્રણ
એલોવેરા અને નારિયેળ તેલને સમાન માત્રામાં મિક્ષ કરીને લગાડવાથી સોજો અને બળતરા ઓછી થાય છે.
8. ગરમ પાણીથી નહાઓ
ખૂબ ગરમ પાણીથી ન નહાઓ કારણ કે તે ત્વચાને સૂકવી શકે છે. હળવા ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો અને પછી મોઇશ્ચરાઇઝર ચોક્કસ લગાડો.
9. સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો
સૂર્યની હાનિકારક કિરણો સોરાયસિસને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા SPF 30 અથવા તેથી વધુ વાળો સનસ્ક્રીન લગાડો.
10. એલોવેરા જ્યુસ પીવો
એલોવેરા જ્યુસ પીવાથી શરીરની અંદરની સોજો ઓછી થઈ શકે છે, જેનાથી સોરાયસિસના લક્ષણોમાં સુધારો આવી શકે છે.
11. આદુની ચા પીવો
આદુ કુદરતી રીતે એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી છે અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દિવસમાં એક કે બે વાર આદુની ચા પીવી ફાયદાકારક થઈ શકે છે.
12. પુષ્કળ પાણી પીવો
ત્વચા હાઇડ્રેટ રહે, તે માટે દિવસભરમાં ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી ચોક્કસ પીવો.
સોરાયસિસને ઉત્તેજિત કરતા પરિબળોથી બચાવ
1. તણાવથી બચો
અતિશય તણાવ સોરાયસિસને વધારી શકે છે. યોગ, ધ્યાન અને કસરતથી તેને ઓછું કરી શકાય છે.
2. ધૂમ્રપાન અને દારૂથી અંતર રાખો
દારૂ અને સિગારેટ સોરાયસિસના લક્ષણોને વધારી શકે છે. તેનાથી દૂર રહેવું જ શ્રેષ્ઠ છે.
3. હાર્ડ કેમિકલવાળા સ્કિન પ્રોડક્ટ્સ ન લગાડો
ખૂબ વધારે પરફ્યુમ અથવા કેમિકલયુક્ત ક્રીમ અને સાબુનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.
4. જંક ફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ન ખાઓ
તળેલા અને પેકેજ્ડ ખોરાકમાં રહેલા ટ્રાન્સ ફેટ્સ સોજો વધારી શકે છે, જેનાથી સોરાયસિસની સમસ્યા વધુ ગંભીર થઈ શકે છે.
```
