योग क्या है ? योग के प्रकार और इसके फायदे जानें

योग सूत्र के निर्माता, पतंजलि के अनुसार, "योगश चित्त वृत्ति निरोधः," जिसका अर्थ है कि योग का नियमित अभ्यास मनुष्य को अपने दिमाग को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। हमारा मन अक्सर दर्द, क्रोध, अवसाद और नाराजगी जैसी भावनाओं से भरा होता है, जिन्हें प्रबंधित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। योग के माध्यम से हम अपने विचारों को खुद पर हावी होने से रोक सकते हैं।

भगवान राम के गुरु गुरु वशिष्ठ का मानना था कि योग मन को शांत और उत्थान करने का एक साधन है। योग यह सुनिश्चित करता है कि मन शांत और स्थिर रहे। उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि शरीर मन का अनुसरण करता है; यदि मन संतुष्ट है तो शरीर नियंत्रण में रहता है।

योग क्या है?

योग, जो संस्कृत शब्द "युज" से लिया गया है, का अर्थ है परमात्मा से मिलन, जो अमरता प्राप्त करने के लिए योग की अपार शक्ति को दर्शाता है। कुछ लोग योग को एक साधारण व्यायाम मान सकते हैं, लेकिन यह उससे कहीं आगे है। योग मुख्य रूप से जीवनशैली के सार को समाहित करने वाला एक आध्यात्मिक अनुशासन है।

योग एक कला और विज्ञान दोनों है। यह एक विज्ञान है क्योंकि यह शरीर और मन को नियंत्रित करने के लिए व्यावहारिक तरीके प्रदान करता है, जिससे गहन ध्यान की सुविधा मिलती है। और यह एक ऐसी कला है जो लगातार और संवेदनशील अभ्यास से ही गहन परिणाम देती है। योग केवल विश्वासों की एक प्रणाली नहीं है; यह आपसी सद्भाव को बढ़ावा देते हुए शरीर और दिमाग के बीच बातचीत पर ध्यान केंद्रित करता है।

व्यक्तिगत विकास में योग का महत्व

किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व में उनके दृष्टिकोण, राय, झुकाव और उनके भीतर निहित अन्य अद्वितीय व्यवहार संबंधी लक्षण शामिल होते हैं। इन सभी पहलुओं में योग शिक्षा एक आवश्यक भूमिका निभाती है। चाहे हम छात्र हों या कामकाजी पेशेवर, हम अक्सर अपनी शारीरिक सेहत को नजरअंदाज करते हुए पूरे दिन खुद को व्यस्त रखते हैं। सरल व्यायामों का अभ्यास करके हम मानसिक रूप से स्वस्थ रह सकते हैं, अपनी ताकत बढ़ा सकते हैं और जीवन में संतुलन बनाए रख सकते हैं। जब हम पूरे दिन नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहते हैं तो हमें मानसिक शांति मिलती है, भले ही इसके लिए हमें अपने घरों को फिटनेस सेंटर में बदलना पड़े। आजकल हमारी जिंदगी टेक्नोलॉजी और काम की व्यस्तता में उलझी हुई है। ऐसे परिदृश्यों में, हमारे शरीर और दिमाग को तरोताजा करने के लिए ब्रेक लेना महत्वपूर्ण हो जाता है। यही कारण है कि दुनिया जागरूकता के प्रति तेजी से जागरूक हो रही है। योग, ध्यान, चिकित्सा और परामर्श जैसी प्रथाओं के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य पर काफी ध्यान दिया जा रहा है। प्राचीन काल से, भारत मन, शरीर और पर्यावरण के बीच सामंजस्य स्थापित करने के लिए योग के अभ्यास को बढ़ावा देता रहा है।

योग के प्रकार

आधुनिक योग शक्ति, लचीलेपन और सांस संबंधी जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करने वाले व्यायामों को शामिल करने के लिए विकसित हुआ है। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में सहायता करता है। योग की विभिन्न शैलियाँ हैं, और कोई भी शैली स्वाभाविक रूप से दूसरों से श्रेष्ठ नहीं है।

अष्टांग योग: इस प्रकार का योग प्राचीन शिक्षाओं का उपयोग करता है, हालाँकि इसे 1970 के दशक के दौरान लोकप्रियता मिली। अष्टांग योग में मुख्य रूप से छह मुद्राओं का समन्वय शामिल है, जो तेजी से सांस लेने के साथ तालमेल बिठाते हैं।

बिक्रम योग: इसे "हॉट" योग के रूप में भी जाना जाता है, इस शैली में कृत्रिम रूप से गर्म कमरे में लगभग 105 डिग्री फ़ारेनहाइट तापमान और 40% आर्द्रता के साथ योग का अभ्यास करना शामिल है। इसमें विशिष्ट श्वास व्यायाम के साथ 26 आसनों का क्रम शामिल है।

हठ योग: यह शब्द किसी भी योग शैली के लिए सामान्य शब्द है जो शारीरिक मुद्राएं सिखाता है। हठ योग कक्षाएं आमतौर पर मौलिक योग मुद्राओं के लिए सौम्य परिचय के रूप में काम करती हैं।

अयंगर योग: योग का यह रूप कंबल, कुशन, कुर्सियाँ और लंबी पट्टियों जैसे विभिन्न प्रॉप्स का उपयोग करके सभी मुद्राओं में उचित संरेखण पर जोर देता है।

जीवमुक्ति योग: आध्यात्मिक शिक्षाओं और प्रथाओं को शामिल करते हुए यह शैली 1984 में उभरी। यह अलग-अलग मुद्राओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय मुद्राओं के क्रम को तेज़ करने पर ध्यान केंद्रित करता है।

कृपालु योग: यह शैली अभ्यासकर्ताओं को अपने शरीर का पता लगाना, स्वीकार करना और सीखना सिखाती है। छात्र धीरे-धीरे दूसरों को देखकर अपनी गति से अभ्यास करना सीखते हैं।

कुंडलिनी योग: कुंडलिनी योग एक ध्यान प्रणाली है जिसका उद्देश्य मन में संग्रहीत ऊर्जा को मुक्त करना है। कक्षाएं आम तौर पर मंत्रोच्चार से शुरू होती हैं और गायन के साथ समाप्त होती हैं।

विनियोग: विनियोग अपनी सीमाओं से आगे बढ़े बिना प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं के अनुरूप योग को अपनाता है। विनियोग शिक्षक व्यापक प्रशिक्षण से गुजरते हैं और शरीर रचना विज्ञान और योग चिकित्सा में विशेषज्ञ हैं।

यिन योग: इस अभ्यास का उद्देश्य टखनों, घुटनों, कूल्हों, रीढ़, कंधों और कलाई सहित प्रमुख जोड़ों में तनाव को दूर करना है। इसे ताओवादी योग के नाम से भी जाना जाता है।

प्रसवपूर्व योग: इस प्रकार के योग का अभ्यास गर्भावस्था के दौरान किया जाता है और इसमें गर्भवती महिलाओं की सहायता करने और स्वस्थ गर्भावस्था परिणामों को बढ़ावा देने के लिए चिकित्सा पेशेवरों द्वारा विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए आसन का उपयोग किया जाता है।

पुनर्स्थापनात्मक योग: इस योग अभ्यास में केवल कुछ सरल आसन शामिल होते हैं, अक्सर समर्थन के लिए कंबल और बोल्स्टर जैसे प्रॉप्स का उपयोग किया जाता है। इसमें एक मुद्रा धारण करने से अधिक परिश्रम की आवश्यकता नहीं होती है, जिससे अभ्यासकर्ताओं को आराम मिलता है।

योग का आंतरिक पहलू

अष्टांग योग प्रणाली के तहत, पहले पांच अंगों (यम, नियम, आसन, प्राणायाम और प्रत्याहार) को "बाहरी" कहा जाता है, जबकि शेष तीन अंगों (धारणा, ध्यान और समाधि) को "आंतरिक" कहा जाता है।