गर्भावस्था की प्रक्रिया, जिसमें महिला के गर्भाशय में भ्रूण की उपस्थिति शामिल होती है, गर्भधारण कहलाती है। इसके बाद महिला बच्चे को जन्म देती है। आमतौर पर, जो महिलाएं मां बनने वाली होती हैं उनमें यह अवधि नौ महीने तक रहती है और उन्हें गर्भवती महिलाएं कहा जाता है। कभी-कभी, संयोगवश एकाधिक गर्भधारण हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एक से अधिक जुड़वाँ बच्चे पैदा हो जाते हैं। गर्भवती होने की खुशी के साथ-साथ एक महिला का जीवन नई उम्मीदों से भर जाता है, वहीं आने वाले दिनों की चिंता भी सताने लगती है। ये चिंताएं अक्सर खुद से ज्यादा गर्भ में पल रहे शिशु के लिए होती हैं।
मां बनना एक महिला के जीवन का अहम पड़ाव होता है। नौ महीनों तक अपने भीतर एक जीवन को विकसित होते हुए महसूस करना एक उल्लेखनीय और आकर्षक अनुभव है। प्रकृति की इस रचनात्मक प्रक्रिया के दौरान एक महिला का शारीरिक और मानसिक दोनों स्तरों पर स्वस्थ रहना आवश्यक है। खासकर गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान मां और बच्चे दोनों में कई बदलाव आते हैं, जिनका ध्यान रखना जरूरी होता है। सिर्फ पौष्टिक भोजन ही नहीं बल्कि अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए उपाय करना भी जरूरी है। इसके अतिरिक्त, इस अवधि के दौरान समय पर टीकाकरण और आयरन-कैल्शियम की खुराक का सेवन नियमित होना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान:
गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के स्वस्थ विकास के लिए उचित पोषण सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। शिक्षा के माध्यम से, महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान संतुलित मात्रा में ऊर्जा और प्रोटीन का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। कुछ महिलाओं को अपनी चिकित्सीय स्थिति, खाद्य एलर्जी या विशिष्ट धार्मिक मान्यताओं के आधार पर एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है। हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और खट्टे फलों के साथ-साथ पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड का सेवन करना जरूरी है। गर्भावस्था के दौरान एक महिला के लिए पर्याप्त मात्रा में डीएचए का सेवन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि डीएचए मस्तिष्क और रेटिना में एक प्रमुख संरचनात्मक फैटी एसिड है, जो स्वाभाविक रूप से स्तन के दूध में पाया जाता है, जो नर्सिंग के दौरान बच्चे के स्वास्थ्य का समर्थन करता है। इसके अलावा विटामिन डी और कैल्शियम को भी आहार में शामिल करना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान सावधानियां:
कुछ महिलाएं पीरियड्स मिस होने पर दवा लेना शुरू कर देती हैं, जो महिलाओं के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए जैसे ही पता चले कि गर्भधारण हो गया है, अपनी जीवनशैली और खान-पान पर ध्यान देना चाहिए। किसी भी प्रकार की दवा का सेवन करने से पहले गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर की सलाह लेना अनिवार्य है। ऐसा किसी भी दवा के सेवन से बचने के लिए किया जाता है जो आपके और अजन्मे बच्चे के लिए हानिकारक हो सकती है। यदि महिलाओं को मधुमेह है, तो उन्हें गर्भावस्था से पहले चिकित्सा उपचार लेना चाहिए। इसी तरह अगर किसी को मिर्गी, सांस की शिकायत या टीबी है तो इसके लिए भी डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
इसके अलावा, यह आवश्यक है कि गर्भावस्था के दौरान आपके विचार और कार्य दोनों उचित और सकारात्मक हों ताकि होने वाले बच्चे पर अच्छा प्रभाव पड़े।
जैसे ही यह पुष्टि हो जाए कि आप गर्भवती हैं, तब से लेकर प्रसव तक आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ की देखरेख में रहना चाहिए और नियमित चिकित्सा जांच करानी चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान आपको अपना ब्लड ग्रुप (रक्त समूह), विशेषकर रीसस फैक्टर (आरएच) की जांच करानी चाहिए। इसके अलावा हीमोग्लोबिन के स्तर की जांच भी करानी चाहिए।
यदि आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप, थायराइड या कोई अन्य बीमारी है, तो गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से दवाएँ लेना और इन बीमारियों को नियंत्रित करना आवश्यक हैI
गर्भावस्था के पहले कुछ दिनों में चिंता महसूस होना, मतली का अनुभव होना या रक्तचाप में मामूली वृद्धि होना स्वाभाविक है, लेकिन अगर ये समस्याएं गंभीर हो जाएं तो डॉक्टर से संपर्क करें।
अगर गर्भावस्था के दौरान पेट में तेज दर्द हो या योनि से रक्तस्राव हो तो इसे गंभीरता से लें और तुरंत डॉक्टर को बताएं।
गर्भावस्था के दौरान बिना डॉक्टरी परामर्श के कोई भी दवा या गोली नहीं लेनी चाहिए और न ही पेट पर मालिश करानी चाहिए। चाहे कितनी भी सामान्य बीमारी क्यों न हो, डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी दवा न लें।
यदि आप किसी नए डॉक्टर के पास जाएं तो उन्हें बताएं कि आप गर्भवती हैं क्योंकि कुछ दवाएं अजन्मे बच्चे पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं।
गर्भावस्था के दौरान टाइट या ज्यादा ढीले कपड़े न पहनें।
इस दौरान ऊंची एड़ी के सैंडल पहनने से बचें। जरा सी लापरवाही से आप गिर सकते हैं.
इस नाजुक समय में भारी शारीरिक काम नहीं करना चाहिए और न ही अधिक वजन उठाना चाहिए। नियमित घरेलू काम करना हानिरहित है।
गर्भावस्था के दौरान आवश्यक टीकाकरण करवाने और आयरन की खुराक लेने के लिए डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
गर्भावस्था के दौरान मलेरिया को गंभीरता से लें और तुरंत डॉक्टर को बताएं।
चेहरे या हाथ-पैरों पर किसी भी तरह की असामान्य सूजन, तेज सिरदर्द, धुंधली दृष्टि या पेशाब करने में कठिनाई को गंभीरता से लें, क्योंकि ये खतरे के संकेत हो सकते हैं।
गर्भावस्था की अवधि के अनुसार भ्रूण की हलचल जारी रहनी चाहिए। यदि यह बहुत कम या अनुपस्थित है तो सतर्क रहें और डॉक्टर से संपर्क करें।
एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए गर्भधारण और प्रसव के बीच आपका वजन कम से कम 10 किलोग्राम बढ़ना चाहिए।
