இன்றைய காலகட்டத்தில் வாழ்க்கை முறை நோய்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கங்கள் மக்களின் உடல்நலனைப் பாதித்து வருகின்றன. இந்நிலையில், உடலை ஆரோக்கியமாகவும் மன அமைதியையும் தருவதாக ஆயுர்வேதம் போன்ற ஒரு பண்டைய மருத்துவ முறை திகழ்கிறது. ஆயுர்வேத சிகிச்சையின் சிறப்பு என்னவென்றால், அவை முற்றிலும் இயற்கையானவை மற்றும் எந்தவொரு பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது.
ஆயுர்வேதத்தின் அடிப்படை: மூன்று தோஷங்கள் - வாதம், பித்தம் மற்றும் கபம்
ஆயுர்வேதத்தின் அடிப்படை மூன்று விஷயங்களில் அமைந்துள்ளது என்று ஆசா ஆயுர்வேதாவின் இயக்குநரும், மகளிர் நோய் நிபுணருமான டாக்டர் சஞ்சல் சர்மா கூறுகிறார். அவை வாதம், பித்தம் மற்றும் கபம். இவை "திரிதோஷம்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இவை நம் உடலின் மூன்று வெவ்வேறு வகையான ஆற்றல்கள் ஆகும். இந்த மூன்றும் சமநிலையில் இருந்தால், ஒருவர் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் முழுமையாக ஆரோக்கியமாக இருப்பார்.
வாத தோஷம் - இது உடலில் காற்றுடன் தொடர்புடையது. இது நம்ம ஊக்கம், நடமாட்டம் மற்றும் உடலின் உள்ளேயே பொருட்களின் இயக்கத்தை (சுவாசித்தல், இரத்த ஓட்டம் போன்றவை) கட்டுப்படுத்துகிறது.
பித்த தோஷம் - இந்த தோஷம் நெருப்புடன் தொடர்புடையது. இது நம் உடலின் செரிமான சக்தியையும், உணவிலிருந்து ஆற்றலை உருவாக்கும் செயல்முறையையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
கப தோஷம் - இந்த தோஷம் நீர் மற்றும் மண் தொடர்புடையது. இது உடலுக்கு வலிமை, நிலைத்தன்மை மற்றும் ஈரப்பதத்தை அளிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, மூட்டுகளுக்கு நீர்ச்சத்து அளித்தல், உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருத்தல் போன்றவை.
ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க எளிய ஆயுர்வேத வழிமுறைகள்
இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில் நம் அனைவருக்கும் நம் உடல் ஆரோக்கியமாகவும், மனம் அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும், நோய்கள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும் என்பது ஆசை. இதற்காக பலர் உடற்பயிற்சி கூடங்களுக்குச் செல்கிறார்கள், உணவு கட்டுப்பாடு செய்கிறார்கள் அல்லது மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் சில இயற்கையான, பக்க விளைவுகள் இல்லாத மற்றும் நீடித்த தீர்வுகளை விரும்பினால், ஆயுர்வேதத்தை நாட ஒரு நல்ல முடிவாக இருக்கும்.
உங்கள் வாழ்வை ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், ஆற்றலுடனும் மாற்ற உதவும் 7 எளிய ஆயுர்வேத வழிமுறைகளை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.
1. தியானம் (Meditation): மனதிற்கும் உடலுக்கும் சமநிலை
தியானம் என்பது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த சிறந்த வழியாகும். தினமும் சில நிமிடங்கள் தியானம் செய்வது மூளையை சுத்தம் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது. இதனால் உங்கள் சிந்திக்கும் திறன் அதிகரிக்கும், மேலும் உணர்வுகளை நீங்கள் சிறப்பாகக் கையாள முடியும்.
2. சரியான உணவு: உடலுக்கு ஏற்ற உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
ஒவ்வொருவரின் உடலும் வேறுபட்டது, மேலும் ஆயுர்வேதம் இதையே அடிப்படையாகக் கொண்டு உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க அறிவுரை கூறுகிறது. ஒவ்வொருவருக்கும் மூன்று தோஷங்கள் - வாதம், பித்தம் மற்றும் கபம் - வெவ்வேறு சமநிலையில் உள்ளன என்று கருதப்படுகிறது. அதைப் பொறுத்து உணவுப் பொருட்கள் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.
3. பஞ்சகர்மா: உடல் சுத்திகரிப்பு மற்றும் டீடாக்ஸ் செயல்முறை
பஞ்சகர்மா என்பது ஆயுர்வேதத்தின் ஒரு சிறப்பு முறையாகும், இதில் உடலில் சேரும் நச்சுப் பொருட்கள் இயற்கையான முறையில் வெளியேற்றப்படுகின்றன. இது ஒரு வகையான டீடாக்ஸ் ஆகும், இது உடலை சுத்தம் செய்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆற்றலையும் நோய்களுடன் போராடும் சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது.
4. தினசரி வழக்கம்: சரியான வழக்கத்தைப் பின்பற்றவும்
ஆயுர்வேதத்தில் நேரத்திற்கு மிகுந்த முக்கியத்துவம் உள்ளது. எப்போது நாள் தொடங்க வேண்டும், எப்போது சாப்பிட வேண்டும், எப்போது தூங்க வேண்டும் என்பது அனைத்தும் நிர்ணயிக்கப்பட்ட நேரத்தில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ஒழுங்கான தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றினால், செரிமானம் மட்டுமல்லாமல், மனதிற்கும் உடலுக்கும் சமநிலை உருவாகும்.
5. மன அழுத்த மேலாண்மை: யோகா மற்றும் இயற்கை வழிமுறைகளால் மன அழுத்தத்தை நீக்குங்கள்
இன்றைய காலகட்டத்தில் மன அழுத்தம் அனைவரின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகிவிட்டது. ஆனால், இதை சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், இது பல நோய்களுக்குக் காரணமாகலாம். யோகா, பிராணயாமா, தியானம் மற்றும் ஆயுர்வேத மசாஜ் போன்ற வழிமுறைகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
6. போதுமான தூக்கம்: உடலுக்கு ஓய்வு அவசியம்
தூக்கம் என்பது சோர்வைப் போக்குவதற்கான வழிமுறை மட்டுமல்ல, உடலை சீரமைத்து மீண்டும் ஆற்றலைப் பெறுவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். உங்கள் தூக்கம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், அது உங்கள் மனநிலை, உடல் மற்றும் மூளை - மூன்றையும் பாதிக்கும்.
7. மூலிகை சிகிச்சை: ஆயுர்வேத மூலிகைகளின் அற்புதம்
ஆயுர்வேதத்தில் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும் பல மூலிகைகள் உள்ளன.
துளசி - சளி, இருமல் மற்றும் காய்ச்சலுக்கு நன்மை பயக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
அஸ்வகந்தா - மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உடலுக்கு வலிமையை அளிக்கிறது.
மஞ்சள் - உடல் வீக்கத்தைக் குறைத்து, காயம் அல்லது தொற்றுக்கு உதவுகிறது.
நெல்லிக்காய் - விட்டமின் சி இன் இயற்கை மூலம், செரிமானம் மற்றும் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
வேப்பம் - இரத்தத்தை சுத்தம் செய்து, சரும பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகிறது.
சதாவரி மற்றும் குடூச்சி - பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் நன்மை பயக்கும்.
ஆயுர்வேதம் ஒரு மருத்துவ முறை மட்டுமல்ல, ஒரு முழுமையான வாழ்க்கை முறையாகும். இதைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நோய்களிலிருந்து விலகி இருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆற்றல் மிக்கதும் மகிழ்ச்சியானதுமான வாழ்க்கையையும் வாழலாம். நீங்களும் ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க விரும்பினால், இன்று முதலே உங்கள் வழக்கத்தில் இந்த ஆயுர்வேத வழிமுறைகளைச் சேர்க்கவும்.
