அம்மை அல்லது பைல்ஸ் என்பது மிகவும் வேதனையான ஆரோக்கியப் பிரச்சனை, இது மக்களை மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் பாதிக்கிறது. இன்றைய வாழ்க்கை முறை, ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றின் காரணமாக இந்த நோய் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. ஆனால் யோகா குரு பாபா ராம்தேவ் கூற்றுப்படி, அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் கூட இந்த நோயை முற்றிலுமாக குணப்படுத்த முடியும். ஒரு குறிப்பிட்ட பச்சை இலையை உட்கொள்வதன் மூலம் அம்மையின் வேரைச் சுத்தம் செய்ய முடியும் என்று அவர் சமீபத்தில் கூறினார். அம்மையின் காரணங்கள், அறிகுறிகள், தடுப்பு மற்றும் ஆயுர்வேதத்தின் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம் பற்றி அறியலாம்.
அம்மை என்றால் என்ன? ஏன் ஏற்படுகிறது?
அம்மை என்பது குதவாயின் அருகிலுள்ள நரம்புகளில் வீக்கம் ஏற்பட்டு, அங்கு கட்டி போன்ற வளர்ச்சிகள் உருவாகும் ஒரு நோய் ஆகும். இந்தக் கட்டிகள் சில நேரங்களில் மிகவும் வீங்கி வலி ஏற்படுத்தும் மற்றும் மலம் கழிக்கும் போது இரத்தம் வரலாம். அம்மை முக்கியமாக இரண்டு வகைப்படும். முதலாவது, உள் அம்மை, இதில் கட்டிகள் குதத்திற்குள் இருக்கும். இந்த வகையில் பெரும்பாலும் வலி குறைவாக இருக்கும், ஆனால் மலம் கழிக்கும் போது இரத்தம் வருவது பொதுவானது. இரண்டாவது, வெளி அம்மை, இதில் கட்டிகள் வெளிப்புறமாக இருக்கும் மற்றும் இதில் அதிக வலி இருக்கும்.
அம்மை ஏற்படுவதற்கு மிகப்பெரிய காரணம் மலச்சிக்கல் ஆகும். வயிறு நீண்ட நேரம் சுத்தமாக இல்லாதபோது, குத நரம்புகளில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, இதனால் அவை வீங்குகின்றன. கூடுதலாக, ஒருவர் நார்ச்சத்துள்ள உணவை உட்கொள்ளவில்லை, குறைவான தண்ணீர் குடிக்கிறார் மற்றும் அதிக நேரம் அமர்ந்திருந்தால், அம்மை ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. எனவே, சரியான உணவு, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை அம்மையிலிருந்து தடுக்க அவசியம்.
பாபா ராம்தேவின் அற்புதமான வீட்டு வைத்தியம்
அம்மை பிரச்சனை பலருக்கு வேதனையானது, ஆனால் பாபா ராம்தேவ் கூற்றுப்படி, இந்த நோயை முற்றிலுமாக இயற்கை முறையில் குணப்படுத்த முடியும். நாகதோன இலைகள் அம்மைக்கு மிகவும் பயனுள்ளவை என்று அவர் கூறினார். இந்த இலைகள் குதப் பகுதியின் வீக்கத்தைக் குறைக்க மட்டுமல்லாமல், இரத்தப்போக்கையும் நிறுத்துகின்றன. இவ்வாறு, இந்த இலைகள் அம்மையின் வலி மற்றும் தொந்தரவை வேரோடு அகற்ற உதவுகின்றன. இயற்கையானதாக இருப்பதால், இதற்கு எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை, எனவே இதைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது.
அம்மையிலிருந்து நிவாரணம் பெற, தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் 3-4 புதிய பச்சை நாகதோன இலைகளை மென்று சாப்பிட வேண்டும். இவற்றை மென்று சாப்பிடுவது மிகவும் எளிதானது மற்றும் அதன் விளைவும் விரைவில் தெரியும். தொடர்ந்து இதை உட்கொள்வதன் மூலம் 3 முதல் 7 நாட்களுக்குள் அம்மை பிரச்சினையில் கணிசமான முன்னேற்றம் ஏற்படும். இந்த முறை குதப் பகுதியின் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்தப்போக்கை நிறுத்துகிறது, இதனால் நோயாளிக்கு நிறைய நிம்மதி கிடைக்கும். இந்த வீட்டு வைத்தியத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் மருந்துகள் இல்லாமல் உங்கள் பிரச்சனையைக் குறைக்கலாம்.
அம்மையில் எவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்?
பாபா ராம்தேவ் கூற்றுப்படி, சில விஷயங்கள் அம்மை பிரச்சனையை மேலும் அதிகரிக்கலாம். எனவே, அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது:
- மசாலா மற்றும் பொரித்த உணவுகள்: அம்மை பிரச்சினையில், சமோசா, பக்கோடா, பூரி, சிப்ஸ் போன்ற எண்ணெய்-மசாலா உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகள் வயிற்றில் சூட்டையும் மலச்சிக்கலையும் அதிகரிக்கின்றன, இதனால் கட்டிகளில் எரிச்சலும் வலியும் ஏற்படலாம்.
- அதிக மிளகாய் சேர்த்த உணவு: மிகவும் காரமான அல்லது மிளகாய் சேர்த்த உணவை உண்பதனால் குதவாயில் எரிச்சலும் வீக்கமும் அதிகரிக்கும். இதனால் அம்மையின் அறிகுறிகள் மேலும் மோசமடையலாம், எனவே லேசான மற்றும் எளிய உணவை மட்டும் சாப்பிடவும்.
- மாவால் செய்யப்பட்ட உணவுகள்: நூடுல்ஸ், பிட்சா, பர்கர் மற்றும் பிஸ்கட் போன்ற மாவால் செய்யப்பட்ட உணவுகள் செரிமானத்திற்கு கடினமானவை மற்றும் வயிற்றை சுத்தம் செய்யாது. இதனால் மலச்சிக்கல் அதிகரிக்கிறது, இது அம்மையை மேலும் மோசமாக்குகிறது.
- தேநீர், காபி மற்றும் மது: அதிக அளவு தேநீர் மற்றும் காபி குடிப்பதால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும். இதேபோல் மதுவும் செரிமானத்தை பலவீனப்படுத்தி குடல்களை வறண்டு போகச் செய்கிறது, இதனால் அம்மை பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது.
- அதிக நேரம் அமர்ந்து இருப்பது அல்லது நிற்கும் இருப்பது: மிக நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் அமர்ந்திருப்பது அல்லது நின்றிருப்பதால் குதப் பகுதியில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, இதனால் கட்டிகள் மற்றும் வலி அதிகரிக்கலாம். இடையில் சிறிது நகர்ந்து கொஞ்சம் நடப்பது அம்மையில் நிவாரணம் அளிக்கலாம்.
அம்மையில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
பாபா ராம்தேவ் கூற்றுப்படி, அம்மையால் பாதிக்கப்பட்ட நபர் தனது உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். சில விஷயங்கள் இந்த பிரச்சனையைக் குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்:
- பச்சை இலை காய்கறிகளை சாப்பிடவும்: பாலக், வெந்தயம், மருதாணி இலைகள் போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள் அம்மையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவற்றில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது மலச்சிக்கலை நீக்க உதவுகிறது மற்றும் வயிற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்கிறது.
- நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளவும்: தோசை, ஓட்ஸ் மற்றும் பழுப்பு அரிசி போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த தானியங்களை சாப்பிட வேண்டும். இந்த உணவுகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் மலத்தை மென்மையாக வைத்திருக்கின்றன, இதனால் அம்மையில் வலி மற்றும் இரத்தப்போக்கு பிரச்சனை குறைகிறது.
- தினமும் காலை வெள்ளரிக்காய் ஜூஸ் குடிக்கவும்: வெள்ளரிக்காய் ஜூஸ் வயிற்றுக்கு குளிர்ச்சியை அளிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை நீக்க உதவுகிறது. தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் வெள்ளரிக்காய் ஜூஸ் குடிப்பது அம்மைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- திரிபலா சூரணத்தை உட்கொள்ளவும்: இரவில் படுக்கச் செல்லும் முன் ஒரு தேக்கரண்டி திரிபலா சூரணத்தை சூடான நீருடன் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். திரிபலா செரிமானத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது, இதனால் அம்மை பிரச்சனையில் நிவாரணம் கிடைக்கும்.
- போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்: நாள் முழுவதும் குறைந்தது 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தண்ணீர் உடலை நீர்ச்சத்து நிறைந்ததாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் மலத்தை மென்மையாக வைத்திருக்கிறது, இதனால் மலம் கழிப்பதில் எளிமை ஏற்படுகிறது மற்றும் அம்மையின் கஷ்டம் குறைகிறது.
யோகா மற்றும் அக்குபிரஷர் மூலமும் பயன் கிடைக்கும்
- பயனுள்ள யோகாசனங்கள்: பாபா ராம்தேவ் கூற்றுப்படி, சில குறிப்பிட்ட யோகாசனங்கள் அம்மை பிரச்சினையில் நிம்மதி அளிக்கின்றன. பவன முக்தாசனம், வஜ்ராசனம் (குறிப்பாக உணவுக்குப் பின்), மலாசனம், கபாலபதி மற்றும் அனுலோம்-வில்லோம் பிராணாயாமம் இந்த யோகாசனங்களில் அடங்கும். இந்த யோகாசனங்கள் செரிமான மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி குடல்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகின்றன, இதனால் மலச்சிக்கல் மற்றும் அம்மை பிரச்சனை குறைகிறது.
- அக்குபிரஷர் வழிமுறைகள்: அம்மையில் அக்குபிரஷரும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கைக்கட்டைக்கு மேலே, வெளிப்புறத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளி இருக்கிறது, இதை லேசாக அழுத்துவதால் அம்மையில் நிம்மதி கிடைக்கும். இந்த புள்ளியை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை 2-3 நிமிடங்கள் அழுத்த வேண்டும்.
- எப்படி பயிற்சி செய்ய வேண்டும்: செரிமானம் மேம்படவும் குதப் பகுதியின் வீக்கம் குறையவும் யோகாசனம் மற்றும் அக்குபிரஷர் பயிற்சியை வழக்கமாக செய்ய வேண்டும். இதனால் அம்மை பிரச்சனை விரைவில் குணமாகி நபருக்கு நிம்மதி கிடைக்கும்.
அம்மையிலிருந்து தடுக்கத் தேவையான வழிமுறைகள்
அம்மையிலிருந்து நிவாரணம் பெற, சிகிச்சையுடன் சில முன்னெச்சரிக்கைகளையும் எடுப்பது அவசியம்:
- உணவுக்குப் பிறகு உடனே தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம்: உணவு உண்ட பிறகு உடனே தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். குறைந்தது அரை மணி நேர இடைவெளி விடவும். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உங்கள் செரிமானம் மேம்பட்டு மலச்சிக்கல் பிரச்சனை குறையும், இதனால் அம்மை ஏற்படும் வாய்ப்பு குறையும்.
- சூடான நீரில் சிட்ஸ் பாத் எடுத்துக் கொள்ளவும்: ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சூடான நீரில் அமர்ந்து இருப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது சிட்ஸ் பாத் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதனால் குதப் பகுதியின் வீக்கம் குறையும் மற்றும் வலியில் நிம்மதி கிடைக்கும். அம்மையில் நிவாரணம் பெற இது ஒரு எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.
- மலம் கழிக்கும் போது அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்: மலம் கழிக்கும் போது அதிக அழுத்தம் கொடுப்பதால் குத நரம்புகளில் அழுத்தம் ஏற்படும், இது அம்மையை அதிகரிக்கலாம். எனவே, எந்த அழுத்தமும் இல்லாமல், இயற்கையாகவும் நிதானமாகவும் மலம் கழிக்க முயற்சிக்கவும்.
- வழக்கமாகவும் சரியான நேரத்திலும் கழிவறை செல்லவும்: மலத்தை தாமதப்படுத்துவது அல்லது தாமதமாக கழிவறை செல்வது அம்மை பிரச்சனையை அதிகரிக்கலாம். எனவே, உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளைப் புரிந்து கொண்டு, உணர்ந்தவுடன் உடனடியாக கழிவறை செல்லுங்கள். இதனால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையும் நீங்கும்.
அம்மை ஒரு குணப்படுத்த முடியாத நோய் அல்ல, மாறாக சிறிய விழிப்புணர்வு, ஆயுர்வேத சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் இதை வேரோடு அகற்றலாம். பாபா ராம்தேவ் பரிந்துரைத்த நாகதோன இலைகள் பலருக்கு நன்மைகளை அளித்த ஒரு இயற்கையான மற்றும் மலிவு விலையான தீர்வாகும். இதோடு, சரியான உணவு, யோகா மற்றும் பிராணாயாமத்தைப் பின்பற்றினால், அம்மை பிரச்சனையிலிருந்து மிக விரைவில் விடுபடலாம்.
```
