எடை குறைப்பதில் தயிர் பயனுள்ளதா? இது தொடர்பான முக்கியமான விஷயங்களையும், உட்கொள்ளும் சரியான முறையையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். Curd is effective in reducing weight
சமீபத்திய ஆண்டுகளில், மோசமான வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம், ஆரோக்கியமற்ற உணவு, உடல் உழைப்பு இல்லாத நிலை மற்றும் தூக்கமின்மை போன்றவற்றால் உடல் பருமன் ஒரு முக்கிய பிரச்சனையாக உருவெடுத்துள்ளது. உடல் பருமன் காரணமாக பலர் கடுமையான நோய்களுக்கு ஆளாகி வருகின்றனர். உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த பல முயற்சிகள் செய்தாலும், சிலருக்கு உடல் எடையை குறைப்பது சவாலாக உள்ளது. எடை குறைப்புக்கு தயிர் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் தயிர் உண்மையில் எடை குறைக்கவும் கொழுப்பை குறைக்கவும் உதவுமா? இந்த கேள்விக்கான பதிலை ஆராய்வோம்.
பிஎம்ஐயைக் கட்டுப்படுத்துதல்:
தயிரில் அதிக அளவு கால்சியம் உள்ளது, இது உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) கண்காணிக்க உதவுகிறது. இதை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் சில கிலோ எடையைக் குறைக்கலாம்.
உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும்:
தயிர் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அதிக புரதச்சத்து கொண்ட உணவாகும். இது எடை குறைப்பதற்கு சிறந்த உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றாக விளங்குகிறது. தயிரில் உள்ள புரதம், மெலிந்த தசையை பராமரிக்கவும், வயிற்று கொழுப்பை குறைக்கவும் உதவுகிறது, இதன் மூலம் எடை குறைகிறது.
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது:
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வலுவான வளர்சிதை மாற்றம் கொண்டவர்கள் உடல் எடையை எளிதில் குறைக்கிறார்கள். தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுகிறது. எனவே, இது எடை குறைப்புக்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
தயிரின் நன்மைகள்:
கோடை காலத்தில் தயிரின் குளிர்ச்சி உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். தயிர் சாப்பிடுவது நீரிழப்பு மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவுகிறது. எடை குறைக்க விரும்புபவர்கள் தயிர் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பற்களையும் எலும்புகளையும் வலுப்படுத்துகிறது:
தயிர் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் இதயத்திற்கு நல்லது. சர்க்கரை சேர்க்காமல் தயிர் சாப்பிடுவது நல்லது. சர்க்கரைக்கு பதிலாக சீரகப் பொடி சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தயிரில் குறைந்தபட்சம் ஒரு தேக்கரண்டி சீரகப் பொடி சேர்க்க வேண்டும். இந்த வகையான தயிர் சாப்பிடுவதன் மூலம் எடை குறையும் மற்றும் உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பு குறைகிறது. எடை குறைப்பதற்கான இந்த வழி மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் தினசரி உணவில் தயிரை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
இதை எப்படி உட்கொள்வது:
மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவின் போது ஒரு கிண்ணம் தயிர் சாப்பிடலாம் அல்லது ஸ்மூத்தியாக உட்கொள்ளலாம். காலை உணவாக தயிர், மோர் மற்றும் லஸ்ஸி ஆகியவற்றை உட்கொள்வது கூட எடை குறைப்பிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
குறிப்பு: மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து தகவல்களும் பொதுவில் கிடைக்கும் தகவல்கள் மற்றும் சமூக நம்பிக்கைகளின் அடிப்படையில் உள்ளன. subkuz.com இதன் நம்பகத்தன்மையை உறுதிப்படுத்தவில்லை. எந்தவொரு செய்முறையையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு subkuz.com நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெற பரிந்துரைக்கிறது.
