எல்லா வயதினரின் விருப்பமும் கூர்மையான நினைவாற்றலையும், செறிவான கவனத்தையும் கொண்டிருப்பதுதான். இதற்கு பச்சை தேயிலை, MCT எண்ணெய் காபி மற்றும் மெக்னீசியம் நீர் போன்ற பானங்கள் மூளைத்திறனை இயற்கையாகவே அதிகரிக்க உதவும்.
இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில், அனைவருக்கும் வேகமாக செயல்படும் மூளை, வலிமையான நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவான கவனம் தேவை. ஆனால் அதிகரித்து வரும் மன அழுத்தம், செல்போன் அடிமையாதல், தூக்கமின்மை மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் நம் மூளையின் ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. குழந்தைகள், இளைஞர்கள் அல்லது முதியவர்கள் என அனைவருக்கும் மூளை சோர்வு மற்றும் மறதி பிரச்சனைகள் இன்று பொதுவானதாகிவிட்டன.
இந்த விஷயத்தில் அமெரிக்காவின் பிரபல நரம்பியல் நிபுணர் டாக்டர் ஹியூகோ ஸ்டீன் ஒரு சிறப்பு ஆய்வு மேற்கொண்டார். அவர் சில மிகவும் எளிமையான மற்றும் இயற்கையான பானங்களை அருந்துவதன் மூலம் நம் மூளை கூர்மையாக மட்டுமல்லாமல், நினைவாற்றலும், சிந்திக்கும் திறனும் மேம்படும் என்று கூறினார்.
டாக்டர் ஸ்டீனின் கூற்றுப்படி, நாம் காலை வேளையில் முதலில் உண்ணும் அல்லது அருந்தும் பொருள் நம் மூளையை நேரடியாக பாதிக்கிறது. எனவே, நாளின் தொடக்கம் சரியான பானத்துடன் தொடங்கினால், மூளையின் செயல்பாட்டில் அற்புதமான முன்னேற்றத்தைக் காணலாம். எனவே, உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் எளிதாகச் சேர்க்கக்கூடிய 3 சூப்பர் பானங்களைப் பார்ப்போம்:
1. பச்சை தேயிலை - கவனத்தை அதிகரித்து மூளையை அமைதிப்படுத்தும் பானம்
பச்சை தேயிலை எடை இழப்பு அல்லது சரும ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, மூளைக்கும் மருந்தாகும். இதில் உள்ள L-theanine எனப்படும் அமினோ அமிலம் மூளையின் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன, அவை மூளைக் கலங்களை தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களில் இருந்து பாதுகாக்கின்றன. இதன் விளைவாக, சிறந்த கவனம், நேர்மறையான மனநிலை மற்றும் கூர்மையான சிந்தனைத் திறன் கிடைக்கும்.
எப்படி குடிப்பது?
- காலை வெறும் வயிற்றில் அல்லது காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கோப்பை பச்சை தேயிலை குடிக்கவும்
- தேவைப்பட்டால், சிறிது எலுமிச்சை அல்லது தேன் சேர்த்து சுவையை அதிகரிக்கலாம்
2. ஆர்கானிக் காபி + MCT எண்ணெய் - மூளைக்கு ஆற்றல் அளிக்கும் சேர்க்கை
MCT எண்ணெய் என்றால் என்ன?
MCT (மீடியம் சைன் ட்ரை கிளிசரைடு) எண்ணெய் ஒரு ஆரோக்கியமான கொழுப்பு ஆகும், இது நேரடியாக கல்லீரலுக்குச் சென்று ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது. இது குறிப்பாக மூளைக்கு விரைவாக ஆற்றலை அளித்து மூளை மங்கலை (சிந்திக்க சிரமம்) நீக்குகிறது.
பலன்கள் என்ன?
- சிந்திக்கும் திறன் அதிகரிக்கும்
- மனநிலை நன்றாக இருக்கும்
- நாள் தொடக்கத்தில் சோர்வாக உணரும்போது, இந்த பானம் உடனடியாக ஆற்றலை அளிக்கிறது
எப்படி குடிப்பது?
- ஒரு கோப்பை சூடான ஆர்கானிக் காபியில் 1 தேக்கரண்டி MCT எண்ணெயை கலக்கவும்
- நன்றாகக் கலந்து காலை உணவுக்கு முன் குடிக்கவும்
- இந்த பானம் குறிப்பாக கீட்டோஜெனிக் டயட் பின்பற்றுபவர்களிடையே பிரபலமாக உள்ளது.
3. மெக்னீசியம் நிறைந்த கனிம நீர் - சோர்வைப் போக்கி, மூளையைச் செயல்பட வைக்கிறது
மெக்னீசியம் ஏன் அவசியம்?
பலர் மெக்னீசியம் தசைகளுக்கு அவசியம் என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது மூளைக்கும் மிகவும் அவசியம். இது நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்களின் சமநிலையை பராமரிக்கிறது, இதனால் மூளை சரியாக செயல்படுகிறது.
பலன்கள் என்ன?
- மூளைக் கலங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்
- மன அழுத்தம் குறையும்
- சோர்வு நீங்கும்
- மனநிலை புத்துணர்ச்சியாக இருக்கும்
எப்படி குடிப்பது?
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1 பாட்டில் (500-750 மிலி) மெக்னீசியம் நிறைந்த கனிம நீர் குடிக்கவும்
- நீங்கள் அதை அலுவலகத்தில், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு அல்லது உணவுகளுக்கு இடையில் குடிக்கலாம்
மூளையை கூர்மையாக வைத்திருக்க வேறு என்ன செய்ய வேண்டும்?
பானங்களால் மட்டுமல்ல, வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்கள் உங்கள் நினைவாற்றலையும் மூளையின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம்:
- ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்கவும்
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரையிலிருந்து விலகியிருங்கள்
- ஒவ்வொரு நாளும் 20-30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
- தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்
- சமூக ஊடகங்களில் செலவிடும் நேரத்தை குறைக்கவும்
ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள் - ஒரு மொழி, இசை அல்லது புதிர்கள் போன்றவை
மூளையின் ஆரோக்கியம் எந்த மாயமும் இல்லை, அது வழக்கமான பழக்கமாகும். நீங்கள் பச்சை தேயிலை, MCT எண்ணெய் சேர்த்த ஆர்கானிக் காபி மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த கனிம நீரை உங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்த்தால், மூளையின் ஆற்றல், கூர்மையான சிந்தனை மற்றும் சிறந்த நினைவாற்றல் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றத்தை சில வாரங்களில் உணரலாம்.
```
