உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை இப்படி வலுப்படுத்துங்கள், நோய்கள் தூரமாக இருக்கும்

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை இப்படி வலுப்படுத்துங்கள், நோய்கள் தூரமாக இருக்கும். Strengthen your immune system in this way, diseases will remain far away

மாறிவரும் பருவநிலை பலவிதமான நோய்களைக் கொண்டுவருகிறது. இருப்பினும், உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருந்தால், பல தீவிர நோய்களிலிருந்து நீங்கள் தப்பலாம். பருவமழைக் காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது. இந்த பருவத்தில் நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிப்பதால், ஆரோக்கியத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது அவசியம். ஒருபுறம் பருவகால நோய்கள் என்றால், மறுபுறம் கோவிட்-19 ஆபத்து இன்னும் உள்ளது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம். வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உடலை பல வைரஸ் தொற்றுக்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். உண்மையில், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம். குறிப்பாக வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகள். வைட்டமின் குறைபாடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது, இதனால் நாம் நோய்களுக்கு ஆளாகிறோம். எனவே, இன்று இந்த கட்டுரையில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும் வைட்டமின்கள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

வைட்டமின் ஏ

இது குடல் மற்றும் சுவாச மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மேலும், வைட்டமின் ஏ கண்களுக்கும் நல்லது. இது தவிர, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. கேரட், சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு, ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் சிவப்பு குடைமிளகாய் ஆகியவை வைட்டமின் ஏ-வின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

வைட்டமின் சி

சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி-யின் சிறந்த ஆதாரமாகக் கருதப்படுகின்றன. உணவில் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தலாம். அதுமட்டுமின்றி, இது நுரையீரல் மற்றும் சருமத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி எலும்புகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் பணியை செய்கிறது. வைட்டமின் டி குறைபாட்டை போக்க, உங்கள் உணவில் பால் பொருட்களை சேர்க்கலாம். பால் பொருட்கள் வைட்டமின் டி நிறைந்தவை, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

வைட்டமின் ஈ

இதில் சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உடலை தொற்று தாக்குதல்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. மருத்துவத் துறையில் வைட்டமின் ஈ சருமத்திற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

துத்தநாகம்

உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க துத்தநாகம் மிகவும் அவசியம். பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், பட்டாணி மற்றும் பால் பொருட்களில் அதிக அளவு துத்தநாகம் உள்ளது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும்.

வைட்டமின் பி-6

வைட்டமின் பி-6 நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. தினை, மக்காச்சோளம், பார்லி போன்ற முழு தானியங்கள், பழங்கள், வாழைப்பழம் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தலாம்.

குறிப்பு: மேலே கொடுக்கப்பட்ட அனைத்து தகவல்களும் பொதுவில் கிடைக்கும் தகவல்கள் மற்றும் சமூக நம்பிக்கைகளின் அடிப்படையில் அமைந்தவை, subkuz.com அதன் நம்பகத்தன்மையை உறுதிப்படுத்தவில்லை. எந்தவொரு குறிப்பையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு subkuz.com நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.