தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கான வழிகளும், அவற்றின் நன்மைகளும்

மார்பக பாலின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழிகள்

கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பெண்களின் உடல் பாலூட்டத்திற்கு தயாராகிறது. குழந்தையின் ஊட்டச்சத்திற்கும் வளர்ச்சிக்கும் மார்பகப் பால் முக்கியமானது.

குழந்தை பிறந்த பிறகு, தாய்ப்பால் குழந்தைக்கு முக்கிய ஊட்டச்சத்து மூலமாகும். சில பெண்கள் முதல் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தங்கள் குழந்தைகளை பாலூட்ட முடியாமல் போகலாம். பாலூட்ட முடியாமல் போவது, மார்பகங்களில் போதுமான பால் உற்பத்தி இல்லாததால் ஏற்படலாம். பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சரியான அளவில் உட்கொள்வதன் மூலம் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம். குழந்தையின் வளர்ச்சியில் தாய்ப்பால் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தாய்ப்பாலில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை குழந்தையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

பாலூட்டும் பெண்கள் மது அருந்துவதை மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை மார்பகப் பாலில் செல்லும், இதனால் குழந்தை பாலூட்டுவதை நிறுத்தலாம். எனவே, இவை குறித்து கவனமாக இருங்கள். பிரசவத்திற்குப் பிறகு மார்பகப் பாலின் உற்பத்தி குறைவாக உள்ளதாக உணர்பவர்களுக்கு, மார்பகப் பாலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க சில வழிகளை இங்கே பரிந்துரைக்கிறோம், இதனால் உங்கள் குழந்தை விரும்பிய அளவுக்கு பால் பெறலாம். இந்தக் கட்டுரையின் மூலம் மார்பகப் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் வழிகளைப் பார்ப்போம்.

ஸ்பினாச்

ஸ்பினாச் அதிக அளவு இரும்புச்சத்தை கொண்டுள்ளது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, ஸ்பினாச்சை சமைத்து உட்கொள்வது நல்லது. இது பல ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டுள்ளது, இது பாலின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

பாதாம்: தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும்

பாதாம் மற்றும் பிற கொட்டைகள் பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டுள்ளன, அவை உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதுடன், தாய்ப்பாலின் அளவையும் அதிகரிக்கின்றன. குறிப்பாக பாலூட்டும் பெண்கள் தங்கள் தினசரி உணவில் பாதாம் சேர்க்க வேண்டும். பெண்கள் காலை உணவில் பாதாம், மிளகாய் மற்றும் கஜூவையும் உட்கொள்ளலாம். மேலும், இவற்றை பாலில் கலந்து அருந்தலாம்.

ஜீரகம்

முதலில், ஒரு பாத்திரத்தில் 6 தேக்கரண்டி ஜீரகத்தைப் போடுங்கள். இந்த செயல்பாட்டின் போது, அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஜீரகத்தை மெதுவாக பொன்னிறமாக மாறும் வரை வறுத்து, பின்னர் ஒரு தட்டில் எடுத்து வையுங்கள். ஜீரகம் குளிர்ந்த பிறகு, ஜீரகத்தை சாறு எடுக்கும் வரை அரைத்துப் பொடியாக்கவும். - இப்போது ஜீரகம் பொடியை ஒரு கிண்ணத்தில் போடவும். - பின்னர், ஒரு கிண்ணத்தில் அரை தேக்கரண்டி ஜீரகம் பொடி மற்றும் அரை தேக்கரண்டி சர்க்கரை பொடி சேர்க்கவும். இதை காலை ஒரு கிளாஸ் பாலுடன் சாப்பிடவும். நீங்கள் இதை மாலை அல்லது இரவில் பாலுடன் சாப்பிடலாம். இந்த வழியைப் பின்பற்றுவதால் மார்பகத்தில் பால் உற்பத்தி உடனடியாக அதிகரிக்கும். இந்த முறையை தொடர்ச்சியாக 7 நாட்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

மெத்தி பயன்பாடு

மெத்தி ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம், இது பல பிரச்சனைகளுக்குத் தீர்வைத் தரலாம். கொதிக்க வைத்த மெத்தில் சாப்பிடுவது, பாலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

வெள்ளரிக்காய் பயன்கள்

வெள்ளரிக்காய் என்பது பெண்களின் உடலில் நீரின் அளவை அதிகரிக்கும் ஒரு வகை காய்கறி. பாலூட்டும் பெண்களுக்கு நீர்ப்போக்கு ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இதனால் பாலின் உற்பத்தி குறையும். எனவே, பாலூட்டும் பெண்கள் தங்கள் உடலை நீரினால் நிரப்பி வைத்துக் கொள்ள வேண்டும், இதனால் பால் குறைபாடு ஏற்படாது, குழந்தைக்கு போதுமான பால் கிடைக்கும்.

உளுந்து மற்றும் சீரகம்

உளுந்தும் சீரகமும் சேர்ந்து வறுக்கப்பட்டு பொடியாக்கப்பட்டு நீரில் கலந்து சாப்பிடலாம். காய்கறிகளில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

இஞ்சி பயன்பாடு

இஞ்சி என்பது ஒரு மருத்துவ மூலிகை, இது உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. பாலூட்டும் பெண்கள் தங்கள் உணவில் இஞ்சியை சேர்க்க வேண்டும். இது வைரஸ் எதிர்ப்பு, வீக்க எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது பாலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும், இஞ்சி மார்பக தொற்றுநோய்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது.

வெங்காயம் சாப்பிடுவது

வெங்காயத்தில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. சில ஆய்வுகள், வெங்காயம் சாப்பிடுவதால் பாலின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகின்றன. நீங்கள் இதை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். மேலும், வெங்காயம் வயிற்று வலியிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது. பாலூட்டும் பெண்களுக்கு வெங்காயம் ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியமாகும்.

அரிப்பு பப்பாளி பயன்பாடு

பாலூட்டும் பெண்களுக்கு பச்சை மற்றும் பழுப்பு பப்பாளி பயனுள்ளதாக இருக்கும். பப்பாளி ஆக்சிஜன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதனால் பெண்களில் பாலின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. பச்சை பப்பாளி சாப்பிடுவதால் பெண்களுக்கு நன்மை கிடைக்கும். இதை சமைத்து சாப்பிடலாம்.

ஆலுவாய் பயன்பாடு

ஆலுவாயில் அதிக அளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது பெண்களுக்கு இரத்த சோகை ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. இரத்த சோகை உள்ள பெண்களுக்கு பால் உற்பத்தி குறையும். எனவே, இரும்புச்சத்தைப் பெற ஆலுவாயை உட்கொள்ள வேண்டும். இது சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இரும்புச்சத்து அளவை அதிகரிக்கிறது. பெண்கள் விரும்பும் வகையில் ஆலுவாய் வகைகளைத் தயாரிக்கலாம்.

கேரட் சாப்பிடுங்கள்

கேரட்டில் இயற்கையாகவே பல நன்மைகள் உள்ளன, அவை பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மற்றும் பாலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. பாலூட்டும் பெண்கள் கேரட் சாப்பிட வேண்டும். தேவைப்பட்டால், கேரட் ஜூஸ் குடிக்கலாம்.

சால்மன் சாப்பிடுங்கள்

பெண்களுக்கு சால்மன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இதில் ஓமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் DHA அதிக அளவில் உள்ளன, இது தாய்ப்பாலின் குறைபாட்டை சரிசெய்யவும், உடலை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. பாலூட்டும் தாய்மார்கள் இந்த மீன்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.

குறிப்பு: மேலே உள்ள அனைத்து தகவல்களும் பொதுவாகக் கிடைக்கக்கூடிய தகவல்கள் மற்றும் சமூக நம்பிக்கைகளின் அடிப்படையில் உள்ளது, subkuz.com இதன் உண்மைத்தன்மையை உறுதிப்படுத்தவில்லை. எந்தவொரு வழிமுறையையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன், subkuz.com நிபுணர்களுடன் ஆலோசிக்க பரிந்துரைக்கிறது.