સ્ત્રીઓમાં હોર્મોન સંતુલન: લક્ષણો, કારણો અને ઉકેલો

સ્ત્રીઓ કેવી રીતે ઓળખી શકે છે કે શરીરમાં હોર્મોન સંતુલન યોગ્ય નથી? તેનાં લક્ષણો, કારણો અને તેને કેવી રીતે રોકી શકાય, જાણો   How do women recognize that the hormone balance in the body is not right? Know its symptoms, causes and how to prevent it

સામગ્રી ફરી લખો:

હોર્મોન્સ આપણા શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેઓ વિવિધ કાર્યોને સંકલન કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે હોર્મોન્સ સંતુલિત હોય છે, ત્યારે શરીર બિનજરૂરી અવરોધો વિના સરળતાથી કાર્ય કરે છે. સ્ત્રી કે પુરુષ હોય, હોર્મોનનું સંતુલન જાળવી રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હોર્મોન્સની ઉણપને કારણે શરીરમાં અનેક ગૂંચવણો થઈ શકે છે, જેનાથી ગંભીર બીમારીઓનો ભય રહે છે. વધુમાં, સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ અસંતુલન બંધાણ જેવી વિવિધ સેક્સ્યુઅલ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

જીવનના વિવિધ તબક્કામાં સ્ત્રીઓમાં હોર્મોન્સના સ્તરમાં ઉતાર-ચઢાવ આવવો એ સામાન્ય વાત છે, પરંતુ ક્યારેક તેનું સંતુલન ખોરવાય છે. જો સમયસર આ સમસ્યાનું નિદાન અને ઉકેલ ન કરવામાં આવે તો તે અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ચાલો શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલનના લક્ષણો વિશે જાણીએ.

હોર્મોન્સ શું છે?

હોર્મોન્સ આપણા શરીરમાં રાસાયણિક સંદેશવાહકો છે જે વિવિધ કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે. તેઓ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેના શરીરમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, જેથી બીમારીઓ ન આવે. હોર્મોન્સ એન્ડોક્રાઇન ક્રિયાઓ શરૂ કરવા માટે જવાબદાર છે, જેમાં પ્રજનન સંબંધિત સમસ્યાઓ, ભૂખનું નિયમન, મૂડમાં ફેરફારો અને ભાવનાત્મક સ્થિતિનો સમાવેશ થાય છે.

 સ્ત્રીઓમાં હોર્મોન ઘટાડાના લક્ષણો:

1. ઊંઘ ન આવવી:

જો તમને પૂરતી ઊંઘ લેવામાં મુશ્કેલી પડે છે અથવા પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ અસંતુષ્ટ લાગે છે, તો તે તમારા હોર્મોન્સમાં અસંતુલનનો સંકેત હોઈ શકે છે. અંડશયો દ્વારા ઉત્પન્ન થતો પ્રોજેસ્ટ્રોનનો નીચો સ્તર ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. આવી જ રીતે, એસ્ટ્રોજનની ઉણપથી રાત્રે પરસેવો આવી શકે છે, જેનાથી તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા પ્રભાવિત થઈ શકે છે.

 2. ચહેરા પર ફોડાં:

માસિક ધર્મ દરમિયાન અથવા તે પહેલાં ચહેરા પર ફોડાં આવવા એ સામાન્ય છે, પરંતુ સતત ફોડાં આવવા હોર્મોનલ અસંતુલનનો સંકેત હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં જોવા મળતા હોર્મોન એન્ડ્રોજન, તમારી ચરબીયુક્ત ગ્રંથિઓને વધુ ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જેના કારણે આ સમસ્યા થઈ શકે છે. વધુમાં, ચહેરા પર વાળ ઉગવવાનું પણ આ અસંતુલનનું પરિણામ હોઈ શકે છે.

3. યોનિનો શુષ્કતા:

મૌસમ, અન્ય કારકોને કારણે યોનિમાં શુષ્કતા આવી શકે છે. જોકે, નીચા એસ્ટ્રોજન સ્તર યોનિના પેશીઓને ખૂબ શુષ્ક બનાવી શકે છે, જેનાથી અગવડતા થઈ શકે છે, ખાસ કરીને સંભોગ દરમિયાન. હોર્મોનલ અસંતુલન યોનિની ચીકણાપણાને ઘટાડી શકે છે, જેના કારણે સમસ્યા થઈ શકે છે.

4. સેક્સ્યુઅલ ઇચ્છાનો અભાવ:

એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટ્રોન ઉપરાંત, સ્ત્રીઓના શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટીરોન પણ હોય છે, જેને ઘણીવાર પુરુષ હોર્મોન કહેવામાં આવે છે. જ્યારે સ્ત્રીના શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટીરોનનું સ્તર ઓછું હોય છે, તો આ હોર્મોનની ઉણપને કારણે સેક્સ્યુઅલ ઇચ્છામાં ઘટાડો આવી શકે છે.

5. સ્તનમાં ફેરફાર:

ઓછા એસ્ટ્રોજન સ્તરના કારણે સ્તનો નાના થઈ શકે છે, જ્યારે વધુ એસ્ટ્રોજન સ્તરથી ગાંઠ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમે આખા મહિનામાં તમારા સ્તનોમાં ફેરફારો જોઈ રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

 સ્ત્રીઓમાં હોર્મોન ઘટાડાના કારણો:

ઘણા કારણો છે જેના કારણે સ્ત્રીઓને હોર્મોન ઘટાડાનો અનુભવ થઈ શકે છે:

- મધુમેહ અને હાયપોથાઈરોઈડિઝમ જેવી સ્થિતિઓ હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે.

- હોર્મોન થેરાપી, ગાંઠ, ઈજા અથવા કેન્સરના ઉપચાર હોર્મોનના સ્તરને અસર કરી શકે છે.

- ઈજાઓ અને કેન્સરના ઉપચાર પણ હોર્મોન ઉત્પાદનને અસર કરી શકે છે.

- રજોનિવૃત્તિ, વૃદ્ધાવસ્થાનો એક કુદરતી ભાગ છે, જેમાં હોર્મોનના સ્તરમાં મોટો ઘટાડો આવે છે.

- ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાનથી પણ હોર્મોનલ અસંતુલન થઈ શકે છે.

- પોલીસીસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ (પીસીઓએસ) સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ ફેરફારનું એક સામાન્ય કારણ છે.

- કેટલીક દવાઓ અને તણાવ પણ હોર્મોનની ઉણપમાં ફાળો આપી શકે છે.

- હતાશા અને ખરાબ આહારને કારણે સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનનું સ્તર ઓછું થઈ શકે છે.

સ્ત્રીઓમાં હોર્મોન્સ વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાયો:

સ્ત્રીઓ વિવિધ રીતે પોતાના હોર્મોન્સના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે:

1. એવોકાડોનો ઉપયોગ:

એવોકાડો સ્ત્રીઓના આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. એવોકાડો સલાડનો ઉપયોગ હોર્મોનના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુ સારા પરિણામ માટે તમે દૂધમાં મધ સાથે પ્યુરી કરેલ એવોકાડોનું મિશ્રણ તૈયાર કરી શકો છો.

2. ફ્લેક્સસીડનો ઉપયોગ:

સ્ત્રીઓના શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલનને ઘટાડવા માટે ફ્લેક્સસીડ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. આ બીજ કુદરતી રીતે હોર્મોન વધારવામાં મદદ કરે છે. ફ્લેક્સસીડમાં સોયાબીન કરતાં વધુ ફાયદાકારક ગુણો હોય છે. તેમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે મદદરૂપ છે. તમે ફ્લેક્સસીડ પાવડરને દહીં, દાળિયા અથવા અંકુરિત અનાજ સાથે મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો.

3. અશ્વગંધા:

અશ્વગંધા એક અસરકારક ઔષધી છે જેનો દરરોજ ઉપયોગ કરવાથી સ્ત્રીઓના હોર્મોન સ્તરને વધારવામાં મદદ મળે છે. જોકે, તેને ગરમ પાણીમાં અશ્વગંધા પાવડર મિક્સ કરીને પીવો, જે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ ઔષધી થાઈરોઈડની સમસ્યાને દૂર કરવામાં અને હોર્મોન સ્તર વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

4. સોયાનો ઉપયોગ:

સોયાનો ઉપયોગ સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજનના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ફાઈટોએસ્ટ્રોજેન હોય છે, જેને આઈસોફ્લેવોન્સ પણ કહેવામાં આવે છે. સ્ત્રીઓ પોતાના શરીરમાં હોર્મોન વધારવા માટે સોયાબીન ખાવાનું પસંદ કરે છે. સ્પ્રાઉટ્સ ઉપરાંત સોયાનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે. આ હોર્મોનને વધારવામાં મદદ કરે છે.

નોંધ: ઉપર આપેલી બધી માહિતી જાહેરમાં ઉપલબ્ધ માહિતી અને સામાજિક માન્યતાઓ પર આધારિત છે, subkuz.com તેની સચોટતાની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈ પણ નુસ્ખાનો ઉપયોગ કરવા પહેલાં subkuz.com વિશેષજ્ઞની સલાહ લેવાની ભલામણ કરે છે.