गर्मियों में आंखों में जलन, सूखापन और एलर्जी की समस्या आम हो जाती है। तेज धूप, धूल, लू और मोबाइल-स्क्रीन का ज्यादा इस्तेमाल आंखों के लिए नुकसानदायक साबित होता है। लेकिन कुछ आसान घरेलू उपायों से इन दिक्कतों से बचा जा सकता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि गर्मियों में आंखों की सेहत को सुरक्षित रखने के आसान और असरदार तरीके क्या हैं।
क्यों गर्मियों में आंखों की समस्या बढ़ जाती है?
गर्मी का मौसम अपने साथ नमी की कमी, तेज धूप और धूलभरी हवाएं लेकर आता है। इन कारणों से आंखों में सूखापन, जलन, चुभन और एलर्जी जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। डॉक्टरों का कहना है कि अगर समय रहते आंखों का ध्यान न रखा जाए तो ये परेशानियां संक्रमण और गंभीर रोगों का रूप भी ले सकती हैं।
सूखापन और जलन: आंखों के लिए सबसे बड़ी परेशानी
गर्म हवाएं और सीधी सूरज की रोशनी आंखों की प्राकृतिक नमी को कम कर देती हैं। इससे आंखों में जलन, खुजली और लालिमा आना आम हो जाता है। यह संकेत है कि आपकी आंखों को तुरंत राहत और देखभाल की जरूरत है।
- डिजिटल स्क्रीन का बढ़ता असर: आजकल मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन पर घंटों समय बिताना आम बात है। जब गर्मी का मौसम इसमें जुड़ जाता है तो आंखों की थकान और भी बढ़ जाती है। धुंधलापन, आंखों में भारीपन और सिरदर्द जैसी समस्याएं इसके कारण हो सकती हैं।
- धूल और एलर्जी: छिपे हुए खतरे: गर्मियों में धूलकण और परागकण हवा में ज्यादा तैरते हैं, जो आंखों में एलर्जी और संक्रमण का कारण बनते हैं। खासकर जब आप बिना UV प्रोटेक्शन वाले चश्मे के बाहर जाते हैं, तो यह खतरा और बढ़ जाता है।
गर्मियों में आंखों की देखभाल के 5 आसान और असरदार उपाय
1. UV प्रोटेक्शन वाले सनग्लास पहनें
बाजार में मिलने वाले सस्ते फैशनेबल चश्मों से बेहतर है कि आप ऐसे सनग्लास चुनें जो अल्ट्रावायलेट (UV) किरणों से आंखों की सुरक्षा करें। इससे आंखों पर सीधी धूप का असर कम होगा।
2. ठंडे पानी से आंखें धोने की आदत डालें
दिन में कम से कम 2-3 बार ठंडे और साफ पानी से आंखें धोएं। इससे आंखों में जमी धूल, पसीना और जलन दूर होती है और आंखें तरोताजा महसूस करती हैं।
3. स्क्रीन टाइम को सीमित करें
अगर काम के कारण मोबाइल या कंप्यूटर का ज्यादा इस्तेमाल करना पड़ता है तो "20-20-20 रूल" अपनाएं — हर 20 मिनट पर, 20 सेकंड के लिए, 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें। इससे आंखों को आराम मिलेगा।
4. ठंडी पट्टियों का इस्तेमाल करें
आंखों में थकान या जलन होने पर रुई या कॉटन को ठंडे पानी में भिगोकर आंखों पर रखें। यह घरेलू उपाय आंखों को तुरंत ठंडक और आराम देता है।
5. खुद को हाइड्रेटेड रखें
गर्मी में शरीर में पानी की कमी आंखों की नमी पर भी असर डालती है। इसलिए दिनभर भरपूर पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें ताकि आंखों में स्वाभाविक नमी बनी रहे।
गर्मियों में आंखों की देखभाल भी है जरूरी
जैसे हम गर्मियों में त्वचा और शरीर का ध्यान रखते हैं, वैसे ही आंखों की देखभाल भी बेहद जरूरी है। थोड़ी सी सजगता और आसान घरेलू उपाय अपनाकर आप आंखों को सूखापन, जलन और एलर्जी से बचा सकते हैं। याद रखिए, स्वस्थ आंखें ही आपके चेहरे की असली चमक हैं।
